Ia denek batera bizi bizkarreko mina. Oso arraroa horiek nork ez du inoiz topo arazo hau. Bat, neurri handiagoan edo txikiagoan arazo honen aurrean, milioika pertsona eta pixka bat bihurtzen da benetako arazoak. Gehienetan, mina manifestuak txikiagoa back. Guztiak araberakoa zer gerrialdeko orno hartu gehienezko karga pisu batetik gorputz osoa.Zer egin, bada, atzera mina ?
Zer urrats hartu nahi baduzu minik zure atzera?
Batzuetan ondoeza atzera txikiagoa da nahikoa denbora pixka bat eseri deseroso posizio bat. Baina hau ez da bakarrik ondorio egonaldi luze bat deseroso posizio bat. Larria mina lumbar eskualdean, ia beti araberakoa faktore espezifikoa, eta arrazoi nagusietako bat da, kontsultatu medikuari.
Tratamendu egokirik gabe emana izango da konplikazio larriak, puntu eskuratu ahal izango duzu, eragilearen mahai gainean. Medikuak behar kausa diagnostikoa mina, orduan hasi behar da tratamendua.
Bada esperientziak honako sintomak, berehala joan harrera neurologoa:
- 2-3 egunetan ilara batean akutua etengabeko mina itzuli;
- 2 aste baino gehiago gabe hobetzeko mina kronikoa mina;
- itxurazko arrazoirik gabe, bat-batean, ez da itzuli mina;
- bularrean mina, trabaillatu arnasketa, lagunduta sabeleko cramps eta tenperatura altua;
- ondoren trauma mingarria sentsazioa;
- mina oihartzuna hanka batean, belauna, oina.
Bizkarreko mina arrazoiak izan daitezke:
- lana lotutako estresa, heavy exertion fisiko, gidatzeko, ordenagailua;
- gehiegizko prestakuntza saioak;
- sedentario edo zutik lan;
- pisua.
Zer ez egin bizkarreko mina?
Mina zaila da sendatzea, baina from jasaten bada, bizkarreko mina gelditu egiten gauza batzuk:
- Ez altxatu heavy objektuak. Bada, zure lan edo ariketa lotuta pisuak altxatzen, saiatu hau bertan behera uztea, berriz, bat. Utzi zure atzera pixka bat erlaxatu eta erlaxatu. Ez utzi zeure burua altxatu eta zerbait baino astunagoak 2 kg.
- Ez ahaztu kirola. Pisuak altxatu, ez da beharrezkoa, baina zenbait ariketa fisikoa beharrezkoa da egin. Bada, ez dira kezkatzen mina larria, egin argi bat jog edo bizia, ibilaldi luzeak.
- Ez ahaztu jarrera lantokian. Arazo nagusia osasuna itzuli da, jarrera bat hartu dugu noiz eserita. Asko dira etengabe slouching. Bada, zure lana dakar, eserita, mantendu bizkarra zuzen eta oinak bi hankak arautuko laua solairuan. Monitorea ez du izan behar, batez ere, zure begiak. Gomendatzen da, begiratu apur bat goitik behera.
- Ez kezkatu diagnostikoa. Hori gertatzen da diagnostikoa bizkarreko mina ezin da zehatz-mehatz jarri. Ez kezkatu gehiegi, delako arrazoia zein mina eragiten du, jakina da, bada, jasanezina bihurtzen da. Horren ordez, gehien saiatu mugitu, oratu, eta saiatu atzeko muskuluak indartzeko.
Bizkarreko mina prebentzioa
- askotan ez bero-up eta jaiki, bada denbora luze bat, ordenagailua;
- baduzu bat oin luze, giharrak horma baten kontra;
- higadura motxila bat, pisu berdinarekin zabaldu bi eskuak;
- noiz igogailua zerbait astuna, okertu belaunak;
- saihestu bat-bateko mugimenduak;
- egunero egin ariketak bat bihurrituz eta tiraka, okertu gorputza;
- saiatu mantendu bizkarra zuzen, etengabe jarraitu orga;
- kendu burkoak, lo berezi bat ortopedikoak koltxoia.
Ez da beharrezkoa itxaron mina kanpoan joango da bera. Bada, horrek ez du lagundu eta mina jarraitzen, kontsultatu medikuari. Esango dizu zuen nola mina kentzeko eta izango da, nahiz eta iradokitzen modu ezberdinak jorratuz.
Tratamendua akutua bizkarreko mina
Agian, pertsona orok bizitzan aurre izan bizkarreko mina. Bat-bateko erasoa mina akutua da deseroso, agonizing eta sentsazio mingarria, eragiten du pertsona bat jasaten.
Galdera sortzen da: bizkarreko mina, zer egin?
Hala nola, egoera desatsegina, behar duzu, ahalik eta lasterren, kausak identifikatzeko mina eta berehala jarraitu beren ezabatzea. Tratamendua hasi aurretik, jarri harremanetan zure medikuari. Askotan, mina kentzeko eta osasuna mantendu bizkarrezurra berezi bat erabiliz ariketa programa.
Irakurri ondoren, gure artikulu, ikasi ahal izango duzu, zer egin, noiz zorrotz bat edo "tiraka" mina denean, laguntza bilatzeko medikuak, buruz ikasi eraginkorra ariketak-osasuna berreskuratu atzera.
Arrazoiak akutua mina bizkarrezurra
Oinarrizko kausa bizkarreko mina kronikoa dira nahasteak eta endekapenezko prozesuak gaixotasunak.
- jarrera txarra, crooked bizkarrezurra;
- ahula sabeleko muskuluak;
- gaixotasun desberdinak organo pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, landuta sindromea.
Baina, horrez gain, baldintza kronikoa, bizkarreko mina ager daiteke, ondorioz, beste egoera. Askotan, agerpena mina eragin ahal bat-bateko mugimendu edo jerk. Muskuluak kaltetuak eta ligaments, eta diskoak babestu nahian bizkarrezurra kontrako eraginak etorri indartsu tentsioa eta, ondoren, berehala lasaitu. Hala nola, mekaniko porrota destabilizie sistema osoa eta edozein karga txikiak, hala nola, simple malda zutik poltsak, izan daiteke, azken lastoa eta kausa bat, gihar-espasmo, sprain eta desplazamendu diskoak.
Beste arrazoiak mina:
- pisuak altxatzen;
- fisiko handiko karga bizkarrezurra.
Zer egin denean bizkarreko mina akutua
Bada, aurkituko duzu arazo hau, lehenik eta behin, gelditzeko edozein mugimendu eta etzan gainazal lau batean, supine posizioa batera bizkarrezurra, muskuluak karga kendu eta presioa murriztu. Da gorputza erlaxatzen eta mina murrizteko. Ez kezkatu, eta izu – arazo guztietan da solvable. Baduzu zure bizkarrean lie, eta mina jarraitzen, saiatu aldatu zure posizioa, lie zure eskuinaldean; posizioa aurkitzeko, non ez sentitzen mina.
Zer egoeratan laguntza bilatu behar medikua?
Duzu istripu bat izan zuen, bat-batean numb gorputz, jaitsi eta bere minik
bizkarrezurra berehala deitu anbulantzia!
Kasuan honako sintomak deitu behar mediku bat ahalik eta azkarren:
- bizkarreko mina gainditu ez baduzu, nahiz eta jarrera aldatu;
- ez zen ahultasuna hankak, zaila urination eta kolon mugimendua;
- zorrotz mina ezkerreko aldean gorputz-enborra.
Egoerak eskatzen larrialdi mediku-laguntza. Horrez gain, agerpena saihesteko mina, kontsultatu behar duzu, espezialista izan behar du, hala nola, egoerak:
- azkenaldian nekatuta lortuko duzu azkar;
- menopausia emakumeak;
- the dieta zorrotza;
- ari zaren bat begetarianoa;
- duzu baino gehiago 60 urte.
Muturreko bizkarreko mina – tratamendua
Aurkeztu zure arreta ariketa multzo bat kentzeko itzuli mina. Bere arrazoiak bakoitzean desberdinak dira, saiatu behar duzu, guztiak postura eta ariketak aurkituko duten lagun dezake. Egin ariketak gogor bat koltxoi edo gimnasia Mat.
Aurre mina lehen egunean.
Kasuan anplifikazio mina, berriz, eszenikoen edozein ariketak, berehala gelditu, bestela bakarrik izango duzu areagotu arazoa.
Ariketa bakoitza egin behar da hainbat multzo 3, egun bakoitzean pasatzen handitzen ari errepikapen kopurua gehienez 10 aldiz.
Aurkeztutako ariketak saihesteko egingo zurruntasuna atzera muskuluak egingo murrizteko aukera bizkarrezurra arazoak eta bermatzeko muskulu-tonua.
Hasierako posizioa – etzanda, zertxobait igotzen bere ukondoetan. Poliki-poliki jaistea zure gorputza behera, ondoren, poliki-poliki hasten posizioa itzuli.
Lie behera berdina azalera, goratzeko zure hankak eta okertu belaunak. Eutsi jarrera hori gora zenbatu 10, ondoren, poliki-poliki txikiagoa oinak solairuan.
Hasierako posizioa – zutik, oinak sorbalda zabalera gain. Shift zure hip alde, eta gorputza okertu kontrako norabidean. Errepikatu 3 aldiz.
Hasierako posizioa – antzeko aurreko ariketa. Mugimendu bat egin atzera, konektatzen saiatzen ari palak, berriz, apur bat altxatzen kokotsa. Itzuli hasierako posizioa. Gainera, errepikatu 3 aldiz.
Akutua bizkarreko mina aktiboa tratamendua konplexua ariketa fisikoak irauten du bi egunetan. Behar duzu, ondoren, itzuli bizitza normal gabe mina bizkarrezurra. Bada, mina ez da joan – zure medikuak ikusi.
Eragiketa bizkarrezurra mina gabe
Mantentzeko muskulu-tonua eta osasun bizkarrezurra, kontuan hartu honako gomendioak:
- jarraitzeko, egin ariketak eguneroko ariketa;
- jarraitu orga;
- hartu ibilaldi bat aire freskoa;
- jarraitu harreman intimo. Sexu-jarduera sustatzen malgutasuna eta erlaxazioa txikiagoa bizkarrezurra.
- ez pisuak altxatu.
Kontrolatu zure osasuna, gihar tonua mantentzeko. Gogoratu osasuntsu bat itzuli da oinarria, oro har, osasun pertsona. Ariketa, jarraitu erabilgarria ariketa, horrela mantentzea mugikortasuna eta funtzionamendua bizkarrezurra gabe gaixotasuna eta gabe mina larria arte zahartzaroan!